【食在身活】

健康100 2008/07/15 【撰文／李宛虹】

夏季天氣悶濕不通風，腳底流汗、藏污垢，容易滋生黴菌。黴菌分解腳皮蛋白質，引發腳臭味。另外，鞋襪不乾淨，腳指縫汗與污垢殘留，也是導致腳臭發生的原因。 

惱人的腳臭在夏天最為嚴重，要杜絕腳臭就得先瞭解成因，對症下藥後就不用擔心到朋友家作客時脫鞋的窘境。

腳臭主要是由以下列幾個原因交叉作用而形成：

1．黴菌：在潮濕的環境中，以腳部最容易被黴菌寄生。

2．汗腺的分泌：腳部的汗腺分泌物與黴菌的分解下而產生了異味。

3．潮濕的環境：由於腳底是個多汗潮濕的環境，且汗腺發達，非常有利於細菌及黴菌的大量滋生繁殖。

4．PH值上升：當皮膚表層的PH值會產生變化，由原本的PH4升高到PH7以上（由酸性變為鹼性），而且會放出二氧化碳氣體，更造成細菌的滋長。

5．細菌的分解：汗水中的尿素被細菌分解成氨。皮脂中的脂肪成分被金黃色葡萄球菌分解，會形成短鏈脂肪酸。皮膚的角質蛋白，及腳汗中的尿素、乳酸成分被細菌，形成臭味。

6．香港腳：悶熱潮溼的環境會使黴菌生長，形成足癬，俗稱香港腳。產生皮膚濕濕爛爛型的香港腳，腳臭最為嚴重。

7．過厚的老舊角質：過厚的老舊角質，在汗水的浸潤下，會變成細菌及黴菌所需的營養來源，促進細菌、黴菌的增生繁殖，惡化腳臭的形成。

綜合以上可知，腳臭產生的因素就是上述的密閉、多汗、細菌、溫度。只要把其中一項因素改變，就可以改善腳臭。如穿涼鞋、或吸汗的襪子；但最有效的方式，就是直接改變細菌的生態。如使用有殺菌成份的足粉或以活菌以菌制菌的脫臭劑，都會有效果。

預防腳臭有撇步

洗腳時要徹底清洗腳縫，洗完後也要完全擦乾，因為潮溼也會引起香港腳。同一雙鞋會因為前一天的汗水還未全乾，有可能引起香港腳或腳臭，讓腳透透氣，是防止腳臭的好方法。辦公時常其將足部悶在鞋中也是腳臭成因，如公司允許，可以放一雙拖鞋在辦公室，如果不能，趁上廁所時，脫一下鞋，讓腳透透氣，或者選擇五指襪減低腳指縫間汗水的堆積，及其它含抗菌成分的機能襪也是不錯的選擇。原則上多選擇具吸汗抗菌效果純棉的襪子。但如果上班非得穿絲襪，不防多帶一雙絲襪在中午休息時間換穿。

防止腳臭13招

1．經常清洗腳部，記得一定要擦乾，指縫別忘了！

2．在腳上使用爽身粉，保持足部乾爽

3．使用止汗劑，讓足部不要有濕氣

4．經常更換襪子，杜絕細菌滋生

5．穿通風的鞋子，才不會造就細菌的溫床

6．睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次。

7．茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發。

8．使用粗鹽溶於水泡腳也有殺菌的效果。

9．醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用。

10．冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭。

11．保持平靜，減少身體發汗。

12．注意飲食，少吃刺激類的食品誘發排汗。

13．勿過度勞動足部。

文章摘錄於：http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=210&f_SUB_ID=1516&f_ART_ID=135841